HAIR MAGAZINE

現役美容師が「髪や美容の知識・雑学」を解説。

美容

丈夫でキレイな髪にならない人は、野菜不足が原因かも?

髪の健康と美しさを保つには様々なケア方法があります。中でもトリートメントなどのヘアケアを初めとする外側から栄養素を与え補う方法。これが一般的ですね。
私も仕事がら沢山の方にヘアケア商品をすすめてきました。でも、結局は内面からの栄養素が一番大切になります。
そこで、食べ物と髪の関係について書いてみました。

何故?内面からの栄養素が必要なのか?

野菜不足

髪を作るのに最も必要なのが血液です。血液は酸素と栄養素を毛細血管を通り毛根に送られ髪は出来上がります。栄養素の中でも最も大切なのがアミノ酸です。【タンパク質の一種】他にはビタミンやミネラルです。

様々な栄養素がバランス良く送られる事で、健康な美しい髪ができます。その為に内面からの栄養素が必要不可欠です。

 

栄養不足が招く髪の影響は深刻。あなたも危険予備軍かもしれません。

野菜不足

現代社会における食生活の偏りはとても深刻です。毎日新聞の調べによると(一部引用)

1日の野菜摂取量の平均値は男性が約300グラム、女性が285グラムだが、摂取量を年齢層別に見てみると、最も少ないのが20歳代の女性たちの約239グラムである。20歳代の男性も約237グラムで少なく、男女とも若い世代で野菜の摂取不足が目立つ。

と野菜不足は20~30代の世代に多く。バランスの良い食事が難しくなっています。 若い間は髪や肌には影響が少なくとも、年齢を重ねる間に蓄積され10年後20年後に影響が出てきます。

キレイな髪を作るのには今行った事が明日に出るという事は滅多にありません。何カ月後又は何年後になって出ます。未来の自分の美髪の為にも今の間に気お付けなければいけません。
今の偏っ食生活が原因で、将来的に毛の細りや脱毛を招く危険予備軍なりかねません。

 

丈夫で綺麗な美髪にする方法の一つが野菜を取る事

髪はタンパク質(アミノ酸)から出来ています。

タンパク質は、肉・魚・卵などの動物性タンパク質と豆類などの植物性タンパク質に分かれています。

どちらのタンパク質も必要ですが、動物性タンパク質は摂取が多いと脂肪がつきやすくなるので、植物性タンパク質を優先的に摂取する事が大切です。


野菜を食べる

他にも、野菜に多く含まれているビタミンやミネラルなどは丈夫で綺麗な髪を生やすには大切な栄養素です。

ビタミンやミネラルはそれぞれ髪への影響が違います。

ビタミン
頭皮環境を整えて髪の成長を正常化し毛髪サイクルの乱れを防ぎます。葉菜類に多く含まれています。レタス・ほうれん草・パセリ・ケールなど。

ミネラル
ミネラルが不足すると代謝が落ち、抜け毛の原因になります。ミネラルの中でも亜鉛は髪にとって必要な要素です。髪の毛に栄養を運ぶ重要な役割があります。
肉類・魚類・貝類に多く含まれています。

積極的に野菜を取る事が美髪で丈夫な髪を手に入れる一つの方法ではないでしょうか?



便利なサプリメントで野菜不足を解消して健康で丈夫な髪を目指そう

野菜をしっかり取る事が髪に必要な事は確かですが、一度に多くの種類の野菜を摂取するのは難しと思います。

そんな時に便利なのがサプリメントです。サプリメントは効率良く様々な栄養素を摂取できます。また、髪だけでなく健康にも良いので一石二鳥ですね。

 

オススメのサプリメント

 
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このサプリメントは野菜がなんと22種類入っています。22種類なんて一度に食べれる量ではありません。こえだけで野菜不足は補えそうですね。

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その上「スーパーフードのモリンガ」と「アナツバメの巣」も配合されています。

しっかり習慣プレミアム
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これだけ入っていれば、内面から綺麗になれるのは間違いありませんし髪にも良い影響が期待できそうですね。

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サプリメント以外なら青汁がオススメ

 

サプリメントに抵抗がある方は、青汁がオススメです。

ついつい油物ばかりを取りがちな昼食に、私も飲んで野菜不足を解消していました。

青汁って飲みにくいイメージがあると思いますが、最近のは緑茶に似た味でさほど苦さは気になりません。

 
ドクターベジフル青汁
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大麦若葉末、トマト、人参、レタス、パセリ、小松菜など21種類の野菜が入った、さっぱりした後味の青汁です。野菜は全てが九州産に統一されており添加物不使用となっていいます。

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2回目以降も10%OFFだそうです。お得ですね。

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まとめ

野菜不足が原因で髪の発育の妨げになったりする事は、以外と知られていません。賢く利用して外見だけでなく内側からのキレイを目指したいですね。

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